Odwodnienie o ile nastąpilo, to nie bez powodu. Polecam skupić się na jakosci. spożywanej wody. Wysokozmineralizowana np. Muszyna, Muszynianka. Do tego dobrze zbilansowana dieta.
Pierwsze co to wybierz sie do linku pierwszy rok treningów. Po drugie wyliczenie zapotrzebowania i ułożenie michy :) bo bez tego ani rusz. Spalacze i suplementy na dam początek sobie daruj. Dobry trening najlepiej fbw czyli całego ciała do tego dieta z ujemnym bilansem kalorycznym i na pewno efekty przyjdą szybko
Dieta na redukcje (z minusem kcal), BCAA, do tego wrzuciłbym WPC, aeroby po siłce jak masz power jeszcze, aeroby w DNT. EDIT: diety i treningu bez Twojej proby nikt nie rozpisze. Squixy ma w podpisie gotowe diety Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-07-19 22:59:22
Płeć : m Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata bez przerwy Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 2.5g białka. 5 węgla. 1-1.5 g tluszczu Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : od 2 dni kreatyna Ostatnio [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fizycznej:otwarty na wszystko :D Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, cm3 treca, S.A.W Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: diety stałej nie mam, jedyna dieta to zdrowe odżywianie + ujemny bilans kaloryczny Wrażliwość na stymulanty:na razie brak Możliwosci finansowe:w sumie bez problemowo Cel/problem/opis: spalenie tkanki [...]
źle zrobiłeś biorąc mono z takim stażem, powinieneś pocwiczyć bez supli, z dobięta dieta a za suple brać się później, wiec odradzam zakup kreatyny i przedtreningówki , jedynie możesz zakupić białko do uzupełnienia diety
1. WIEK: 26 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 181cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 113cm -udo: 52cm -talia: 99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: okolo 1,5 roku ale bez ciaglosci z duzymi przerwami ostatni raz jakies 6 miesiecy temu 6. DIETA: nie trzymam diety jem co popadnie...generalnie mieso im wiecej tym lepiej -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE [...]
tak sie mowi mietas :D tak sie mowi :D omega3 dobra dieta i cierpliwosc :d a co do wagi hmm wrzuc zdjecie bez twarzy - klatka pas i nogi a ocenimy co zrobic
w tym dziale nie rozmawiamy o efce, ale powiem tylko jedno szkoda zdrowia można osiągnąć założony cel bez narażania organizmu na skutki uboczne dieta to raczej oczywista kwestia prawda
a czy coś takiego jak dieta kopenhaska? Jest to skuteczne? DZIEŃ 1 i 8 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: 2 jajka na twardo, gotowany szpinak , pomidor obiad: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną DZIEŃ 2 i 9 śniadanie: kubek kawy i kostka cukru lunch: duży befsztyk, sałata z olejem i cytryną obiad: plaster szynki, 2-3 szklanki [...]
[...] w wiekszosci leci insuline wiec dalej jest to przekazywane ale szczerze na takie podejscie jak mi podales nie mialem czasu spojrzec wiec dziekuje za naprowadzenie. Tylko jeszcze jedno. Nijak ma sie z prawda tez dieta z ww na noc i tluszczem? Czy tylko to ze jak rano organizm ni dostanie okresonych makrosów to sam sobie odlozy to w postaci fatu?
j.w Z doświadczenia dodam iż te spalacze naprawde działają.Bez aerobów (tylko dieta) w ciągu dwóch miechów spadło mi 10 kilo.Nie mówie że sam fet bo i pewnie mięcho poszło ale z efektów jestem zadowolony i do wycinki szczerze polecam
Wiesz na redukcje składają się Trening + aeroby + dieta. I dietę naprawdę radze ułożyć porządną, bo bez niej albo tłuszcz prawie w ogóle nie będzie leciał albo popalisz mięśnie.
trening szokowy na jednym czesciowego wypoczynku na drugim regresja na trzecim staly ciezar czwarty progresja piaty schodkowanie i znowu regrasja 1 trening w tyg -jezeli wogole mowia ci cos te wyrazenia borykalem sie z podobnym problemem - dieta tez jest b.wazna ale to wynik w zaiegu reki bez wspomagaczy
Zgadzam sie z wami. Zobaczyliśmy z tematu. Poprostu mod neguje robienie masy i dodawać środków na rzeźbe....Oma ewidentnie na mase clen/eca rzeźba. Mi chodzi oto że można przy cyklu masowym troche tłuszczu stracić albo nie zwiększyć go nawet o gram co w efecie zdobytych paru kilo beztłuszczowej masy będzie wyglądało jak byśmy sie odtłuścili. Jak [...]
bez jaj z takimi wymiarami za saa sie brac... poczekaj jeszcze z rok bo to musi byc przemyslana decyzja a jak nauczysz sie wykorzystywac w pelni to co daja odzywki i dieta to wtedy mozesz myslec
a co mi to da? a co sie stanie jak bede jadl ile chce kurde nie rozumiem zabardzo jadlem przez wakacje wszystko +duzo i przytylem 8kg bodajze bez zadnej diety chodzi mi o to czy taka dieta rozni sie czyms od zwyklego odzywiania w przyroscie masy i miesni ?
Bez sensu. Poza tym po co Ci taki mega cykl z takim stażem? Nie obraź się, ale masz 180 cm wzrostu i ważysz 70 kg więc nie sądzę abyś potrzebował czegoś więcej poza dietą, masówką i ewentualnie zwykłą kreatyną. Zmieniony przez - muzyk w dniu 2005-12-19 23:27:08
